Saúde

Falta de Apetite – Dicas de Como Tratar

A falta de apetite muitas vezes se dá devido ao excesso de alimentos industrializados que a pessoa consome. Esses alimentos possuem substâncias que acentuam o sabor e as cores, o que faz com que a pessoa ache sem graça os alimentos naturais. Outro motivo pode ser o estresse ou a rotina corrida do dia-a-dia, pois esses fatores também inibem o apetite. Essas causas são apenas quando a saúde encontra-se em dia. A ausência de apetite pode ser sinal de alguma doença, como anemia, por exemplo. Procure um médico caso o problema seja mais sério. E veja algumas dicas de como tratar.

Dicas de Como Tratar

Criar regras alimentares com horários para as refeições, com intervalos de 5 horas entre uma refeição e outra, ajudam a programar o organismo e no reaparecimento do apetite. Retire do cardápio alimentos industrializados e que possuem muita gordura. As refeições precisam ser simples, como grelhadas ou cozidas.
Algumas vitaminas e nutrientes são essenciais para o funcionamento regular do estômago. Alguns alimentos como hortaliças e ervas, ajudam no tratamento da falta de apetite. São eles:

  • Suco de agrião: o suco do vegetal, diluído em água deve ser tomado uma hora antes do almoço.
  • Suco de cenoura: o suco, diluído em água e cerca de 250ml, deve ser tomado uma hora antes do almoço.
  • Salada crua de rabanete: consumir 30 minutos antes do almoço.
  • Suco de semente de melão adoçado com mel: Tomar 2 horas antes das refeições.
  • Pêra e Uva : consumir uma porção de cada fruta pelo menos 3 vezes na semana.
  • Chá de alfazema: tomar três xícaras ao dia.
  • Chá de avenca: 1 xícara 30 minutos antes das refeições
  • Chá de semente de erva-doce: Tomar 5 vezes ao dia

Beber muita água ajuda a recuperar a fome causada pela desidratação. E faça as refeições sempre em horários certos, mesmo que em pequenas porções.

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