Dieta

Dieta Shake Para Emagrecer Em Uma Semana – Cardápio

dieta-shakesAs dietas para perder peso são famosas e sempre aparece alguma novidade. Mulheres e homens estão cada vez mais preocupados com beleza e vaidade, buscando um corpo mais definido e bonito. Os shakes são bebidas que se assemelham com vitaminas, ricas em nutrientes e que tem como objetivo, substituir uma ou mais refeição, ajudando assim no emagrecimento. Também é muito consumido por quem pratica exercícios físicos, já que ele ajuda na hidratação e nutrição do organismo, além de ser fonte de energia.
Para pessoas que desejam eliminar os quilos extras em pouco tempo, pode optar pela dieta de sete dias com shakes. O cardápio é bem variado e é possível perder dois ou mais quilos em apenas uma semana. Confira dicas do que consumir nas refeições e como preparar as bebidas.

Cardápio Dieta Shake Para Emagrecer Em Uma Semana

Dia 1

Café da Manhã – Suco detox:

Bata no liquidificador 1 rodela de abacaxi + folhas de hortelã + suco de 1/2 limão + 150 ml de água de coco.

Jantar – Shake probiótico:

Coloque 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango no liquidificador, juntamente com 1 xícara de morangos frescos + 1 colher de sopa rasa de linhaça.

Dia 2

Café da Manhã – Suco diurético:

Coloque no liquidificador 200 ml de água + 1 xícara de melancia picada + 3 folhas de hortelã + 1 lima (que pode ser substituída por limão).

Janta – Shake antioxidante:

Bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + 2 folhas de couves médias + 1/2 xícara de chá de uvas sem sementes ou 1 copo de 100 ml de suco de uva integral.

Dia 3

Café da Manhã – Suco detox:

150 ml de suco de laranja + 1 colher de sopa de raspas de gengibre + 1 folha de couve + 1 fatia de beterraba. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba.

Jantar – Shake termogênico:

Bata no liquidificador: 1 1/1 fatia de abacaxi + suco de 1/2 limão + 1 colher de sobremesa de gengibre + 2 folhas de couve média + 250 ml de água de coco.

Dia 4

Café da Manhã – Suco detox

Coloque no liquidificador 150 ml de água de coco + suco de meio limão + 1/2 cenoura + 2 folhas de alface lisa.

Jantar – Shake diurético:

Bata no liquidificador 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 1 fatia grossa de melancia com sementes + 100 ml de iogurte natural desnatado + gelo a gosto.

Dia 5dieta-shake-emagrecer

Café da Manhã – Suco detox:

No liquidificador, coloque 1/2 maçã com casca + 1/2 pepino + 150 ml de água de coco + 3 folhas de hortelã.

Jantar – Shake para reduzir a fome:

1 pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (pera, morango ou banana) + 2 colheres de sopa de aveia. Bata no liquidificador.

Dia 6

Café da Manhã – Suco detox:

No liquidificador, coloque 150 ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + gelo a gosto.

Jantar – Shake para matar a vontade de comer doce:

No liquidificador: 250 de leite desnatado + 1 colher de sopa de chocolate meio amargo (50%) + 1 fruta de sua preferência (banana, pera ou morango).

Dia 7

Café da Manhã – Suco detox:

150 ml de água + 4 morangos + 1/2 cenoura + cubos de gelo a vontade. Bater no liquidificador.

Jantar – Shake para limpar o organismo:

No liquidificador, bata 1 copo de 200 ml de leite desnatado + 4 morangos (ou 1/2 mamão) + 1 colher de sopa de farelo de trigo + 1 colher de sopa de aveia em flocos.

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