Dieta

Dieta Relâmpago – 1 kg em 2 Dias – Cardápio

dieta-relampagoMuitas pessoas depois de um fim de semana bem descontraído, sem se preocupar com dieta ou com a caloria que cada alimento tem,  resolve fazer uma dieta relâmpago. Esse tipo de dieta é muito procurado pelo fato de sua eficácia comprovado em pouquíssimo tempo. Existem muitas dietas diferentes, de distintas formas de fazer, com cardápios diferentes, assim como o tempo de duração também são diferentes. Com isso, vamos conhecer mais uma dieta relâmpago, onde se você seguir a risca como manda, promete eliminar 1 kg em apenas dois dias. Confira a seguir essa dieta

Cardápio Dieta Relâmpago – 1 kg em 2 Dias

É importante seguir essa dieta a risca, para que o resultado seja de sucesso nesses dois dias. Veja a seguir o cardápio que deve ser seguido nos dois dias de dieta.

Dia 1

Café da Manhã

dieta-2-dias8 horas

  • 1 copo de leite desnatado;
  • Café com adoçante;
  • 1 fatia de pão integral;
  • 1 colher de sobremesa de requeijão light

Das 9h às 10h

  • Ginástica localizada e caminhada.

10 horas

  • 1 maça.
  • Lanche da Manhã
  • 1 gelatina diet;
  • 1 biscoito salgado integral.

Almoço

14 horas

  • 1 prato grande de salada de folhas com nabo;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 prato de sobremesa de legumes;
  • 1 laranja.

Lanche da Tarde

17 horas

  • 2 biscoitos integrais;
  • 1 colher de sobremesa de patê de atum light;
  • ½ pera;
  • 1 copo de suco de melancia.

Jantar

20 horas

  • 1 prato grande de sala de folhas variadas;
  • 1 bife sem gordura de carne vermelha grelhada;
  • 1 prato de sobremesa de brócolis ao vapor;
  • 1 gelatina.

Dia 2

Café da Manhã

8 horas

  • 1 copo de iogurte desnatado;
  • 1 prato de sobremesa de mix de frutas com 1 colher de sopa de granola;
  • 1 copo de suco de melão com adoçante.

Das 9h às 10h

  • Ginástica localizada e caminhada.

10 horas

  • 1 iogurte desnatado.

Lanche da Manhã

  • 1 gelatina diet;
  • 2 castanhas-do-pará.

Almoço

dieta-2-dias-1-kg14 horas

  • 1 prato grande de folhas variadas com cenoura ralada;
  • 1 filé de peixe grelhado com molho de limão;
  • 2 fatias de abobrinha grelhada;
  • 1 pêssego.

Lanche da Tarde

17 horas

  • 1 torrada integral;
  • 1 colher de sopa de ricota;
  • 1 copo de suco de maracujá com adoçante;
  • ½ maça.

Jantar

20 horas

  • 1 prato grande de salada de folhas variadas;
  • Omelete de 2 claras e 1 gema com 3 fatias de peito de peru;
  • 1 prato de sobremesa de vagem;
  • 1 fatia pequena de melancia.

Veja a seguir a sequência de exercícios que você deve fazer nas horas indicadas:

  • dieta-2-dias-1-kg-relampagoAquecimento;
  • Panturrilha;
  • Ombros;
  • Bíceps;
  • Tríceps;
  • Bumbum e pernas;
  • Barriga;
  • Caminhada.

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