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Saúde

Como Cuidar da Postura Com Exercícios Físicos – Benefícios e Dicas

exercicos-posturaNa era da tecnologia tudo se tornou muito fácil, o acesso as coisas rotineiras fez com que cada vez mais a população se tornasse sedentária. Passamos horas sentados, seja estudando, assistindo televisão ou trabalhando, esses hábitos agregaram uma péssima postura para as pessoas de todo o mundo. Uma simples caminhada nos dias de hoje é raro, pois conseguimos resolver todos os problemas e afazeres sem sair de casa, realizamos tudo online. Ficar atento a postura que temos em frente ao computador é muito importante. Sabia que é possível cuidar da postura por meio de exercícios físicos, com o tempo nossa coluna perde a forma comum, isso pode acontecer por vários motivos, um deles e até a maneira como você dorme ou se senta a mesa.

Algumas pessoas sofrem de problemas de postura por sem notar curvar os ombros durante o dia inteiro, forçando a coluna em posições erradas e enfraquecendo vários músculos, popularmente chamado de corcunda e pode chegar até a sentir fortes dores no pescoço e nas costas. Veja a melhora que realizar atividades físicas nos traz para nosso corpo e também para a mente.

Benefícios – Como Cuidar da Postura Com Exercícios Físicos

Antes de se praticar exercício físico é necessário que você veja bem a forma correta que ele deve ser executado, para que não haja um desgaste na sua coluna e outros membros do nosso corpo. Para todas as idades e principalmente para os idosos é fundamental prestar muita atenção quanto à maneira correta de se realizar algum tipo de atividade física, Ela pode tanto promover o bem estar quanto causar mais dores e até mesmo atrofiar um membro. Um fisioterapeuta ou médico são indicados para orientar a rotina de exercícios dos idosos para que seja constatado que não há problema em realizalos.

A boa noticia é que podemos consertar, ou melhorar nossa postura porpostura-exercicios meio de exercícios físicos. A cifose, nome dado a doença de desgaste da coluna, é completamente reversível, com poucos exercícios e mudanças de hábitos você pode fortalecer os músculos superiores das costas e do peitoral acabando de vez com dores e posturas inadequadas. Antes de se começar a executar qualquer atividade física consulte um médico, e faça alguns exames para que ele te informe qual o melhor para você, pois cada pessoa responde diferente aos exercícios.

Entre os milhares de benefícios que a atividade física nos proporciona está o reforço do sistema cardiovascular, o aperfeiçoamento das habilidades atléticas perda de peso e manutenção de alguma parte do corpo. Segundo muitos médicos e especialistas, realizar de forma adequada e freqüentemente exercícios estimula o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças cardíacas e moderando o colesterol. Veja a seguir algumas dicas para se melhor a postura e começar mais cedo possível a praticar atividades físicas.

Dicas

  • Consulte um especialista antes de iniciar qualquer atividade física, pode ser um médico ou qualquer profissional da área de educação física.
  • Pratique regularmente os exercícios, não se esqueça que nosso corpo só responde com muito esforço dos músculos.
  • Quando tiver realizando seu treino de costume, preste muita atenção para não executar de forma errada, se não pode causar a piora da sua postura.
  • Se você não gosta do clima de academia, aposte em natação, pilates e andar de bicicleta mais não se esqueça de sempre manter os ombros erguidos.
  • Basta você executar esses exercícios todo dia durante 30 minutos, que você verá uma melhora de sua coluna.
  • Preste mais atenção no modo como se senta e dorme esses fatores também geram certo desgaste da postura.

Todas essas dicas fazem com que você melhore não só sua postura mais sua qualidade de vida, então aposte nos exercícios.

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