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Saúde

Alimentos Que Controlam a Ansiedade – Saiba Mais

criança-ansiedadeA ansiedade é um mal que afeta muita gente. Ela causa sensações desagradáveis e quase sempre é antecede problemas, ou alguma notícia muito esperada. A ansiedade causa várias sensações como vazio no estômago, medo, coração acelerado, aperto no peito, transpiração, insônia, boca seca, fadiga, sensação de impotência, falta de ar, tensão muscular ou necessidade de urinar.
Algumas pessoas sofrem de ansiedade em um nível maior, e pessoas muito ansiosas, tem tendência a engordar com maior facilidade, pois descontam a ansiedade na comida, como doces e chocolates que dão a sensação de acalmar. Assim também funciona com pessoas com vícios como café, nicotina e até álcool.

Saiba Mais

Há maneiras simples de combater a ansiedade e uma delas são alguns alimentos ricos em substâncias que ajudam a controlar essa ansiedade e tensão. Confira uma lista de alguns alimentos que ajudam a diminuir essa sensação.

  • Alface: o talo da alface possui uma substância chamada lactucina que funciona como calmante. Além disso, também possui folato, que em falta no organismo pode causar cansaço e doenças como depressão e confusão mental.
  • Maçã: É uma fruta rica em fibras, que ajudam a limpar o organismo de toxinas. Possui também carboidratos, 
  • ansiedade-bebêvitaminas, minerais, zinco, magnésio e selênio, que combinados com a fibra, ajudam a relaxar.
  • Laranja: Principal fonte de vitamina C e muito rica em cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a relaxar e trabalhar normalmente, sem transtornos de irritabilidade.
  • Uva: Possui vitaminas do complexo B, vitamina C e flavonóides, que retardam o envelhecimento, combatem o 
  • colesterol e ameniza a ansiedade.
  • Banana: É rico em triptofano, carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que controlam a ansiedade. Ajuda a também a melhorar a rotina de sono.
  • Tomate: Possui vitamina B6 e C, que combatem a irritabilidade.
  • Ovos: Ricos em vitaminas do complexo B, ácido fólico e acetilcolina, que em falta no organismo, pode causar ansiedade, apatia e perda de memória.
  • Carne: Fonte de niacina, que em falta pode causar depressão.
  • Espinafre: Contém magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas que são responsáveis pela estabilização do humor.
  • Mel: ajuda o organismo a produzir serotonina, que é responsável pelo relaxamento e sensação de bem-estar.
  • Chá: Chá como camomila tem o poder de acalmar e controlam a irritabilidade.
  • Peixes: Principal fonte de ômega 3, que ajuda a diminuir em 20% a sensação de ansiedade. 

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