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Saúde e Beleza

Alimentos Que Beneficiam a Saúde Bucal – Dicas

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Que o açúcar estraga os dentes já sabemos, pois crescemos ouvindo dos mais velhos que mascar chiclete prejudica os dentes, além de outros alimentos com um alto teor de açúcar. Porém, há alimentos que ajudam a preservar tanto os dentes, quanto a saúde da boca. Veja algumas dicas do que evitar e do que faz bem.

 

Dicas

O que evitar?

  • Açúcar: o açúcar aumenta a acidez bucal, facilitando a proliferação de bactérias. São alimentos como sucos, refrigerantes, águas aromatizadas, mate, balas, chicletes e doces no geral.
  • Carboidratos: o carboidrato também aumenta a acidez da boca e consequentemente, o número de bactérias. Batata, pão, arroz, são tipos de carboidratos que podem ser substituídos pelas suas versões integrais.
  • Pigmentação: a pigmentação de certos alimentos ou bebidas, mancham os dentes e prejudica a saúde bucal. São alimentos como café, chá e vinho tinto.

O que faz bem?

  • Água: a água diminui a acidez bucal e a proliferação de bactérias.
  • Chicletes sem açúcar: os chicletes que não possuem açúcar, ajuda na produção da saliva, diminuindo assim a acidez e protegendo o esmalte dos dentes. É recomendado consumir o chiclete sem açúcar após as refeições, quando não há possibilidade da escovação dos dentes.
  • Laticínios: o cálcio e o fósforo ajudam na proteção do esmalte do dente contra a erosão. Ainda ajudam a fortalecer a camada superficial dos dentes.
  • Peixe e linhaça: ajudam a proteger a boca de doenças da gengiva e inflamação bucal.
  • Chocolate: apesar da quantidade de açúcar encontrada no chocolate, o cacau possui substâncias que diminuem inflamação bucal e ajuda a proteger os dentes da erosão. É mais indicado o consumo de chocolate amargo, pois o teor de açúcar é menor.
  • Frango: esse alimento combate o aparecimento de cáries.
  • Brócolis e espinafre: promovem a limpeza natural dos dentes, aumentam o fluxo salivar e protegem o esmalte dos dentes.
  • Cenoura: estimula a fabricação de saliva pela boca e diminui a placa bacteriana.
  • Pera, morango e maçã: melhoram a salivação e possuem componentes capazes de remover manchas dos dentes, ajudando assim na limpeza dos dentes. Também ajudam a combater as placas de bactérias.
  • Frutas cítricas: as frutas ácidas também contribuem para a limpeza dos dentes, pois estimulam a salivação.

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